Ejercicios de abdomen para mujeres

Muchas de nosotras nos esforzamos por alcanzar un abdomen tonificado, pero solo unas pocas lo pueden alcanzar. Es posible que hagas una dieta y un ejercicio continuado, pero todavía no ves ninguna diferencia ni definición en tu abdomen. Esto puede ser debido a que estás haciendo un ejercicio ineficaz una y otra vez o que no estás trabajando lo suficiente. Si quiere ver resultados, deja de hacer tus ejercicios de abdomen que estabas haciendo y comienza con un entrenamiento adecuado.

¿Conoces el ejercicio de las rodillas colgando?

Puedes probar a colgarte de una barra, sujeta por las rodillas o por los tobillos, y con el cuerpo suspendido en el aire, hacer fuerza con el abdomen, usando tu propio cuerpo como peso muerto. Es muy cansado y muy difícil de realizar. Antes de hacer nada de esto, consulta con un entrenador profesional.

Elevación de la pierna recta

Te acuestas boca arriba con las piernas extendidas y los brazos al lado del cuerpo. Pegas las piernas juntitas y presionas las palmas y la zona lumbar junto al suelo. Ahora haz fuerza en el abdomen y levanta las dos piernas 45 grados, no dobles las rodillas, haz una pausa ligera y vuelve a bajarlas suavemente hasta apoyar los talones, luego vuelta a empezar, así unas 20 repeticiones.

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